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1.運動前吃維他命C
2.早上2顆B群
3.人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候
4.維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
5.運動後進食，最好間隔一至兩個小時
6.運動後補充膠原蛋白亦可促進細胞新陳代謝，提高皮膚保濕程度
PS.運動過後服用維他命C、E補充劑，運動效果就會大打折扣
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- Aug 27 Tue 2013 23:55
運動前後注意事項
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